如何控制自慰和自慰？

　　手淫是用手抚摸生殖器官以满足性欲的自慰行为，也包括不限于生殖器官的自我刺激。通过手淫，我们可以释放内心积累的性冲动能量，缓解性冲动的矛盾。以下是关于手淫的介绍。

　　手淫在青少年中极为常见。根据一位日本学者的调查，男青少年手淫的初始年龄集中在14岁―大多数17岁的男性和19岁的女性都有手淫史，到20岁时几乎是100岁％男人都有，女人少一点。根据美国的一项调查，15岁男孩80岁％有手淫史。一项国内调查指出，约35名中学生手淫％，但考虑到中国文化传统比较保守，这一数据可能被低估了。由于大多数人都有过自慰，临床上很少有人因为自慰而生病，这说明自慰本身并没有太大的危害，偶尔也不用担心。但过多的话，会使中枢神经系统处于兴奋状态，导致头晕、身体疲劳、失眠、注意力不集中、记忆丧失等不良反应。

　　心理学家认为，自慰的危害不在于自慰本身，而在于它造成的心理负担。长期以来，由于传统观念的影响，人们一直认为自慰是罪恶之源。从身体不好到流氓犯罪，似乎都与自慰有关。因此，自慰的人容易感到羞愧、内疚、良心和道德谴责。

　　从以上分析可以看出，正确对待自慰的态度不应该好奇地尝试，也不应该因为发生而懊恼。至于过度自慰，应从以下几个方面进行改变：

　　注意日常生活卫生，养成良好的生活习惯。如果内衣不要太紧，盖上的被子不要太重。保持外部清洁，不要随意触摸。注意合理安排作息时间，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早躺在床上，早上醒来后不要躺在床上。学习要认真、有计划、充实，同时要积极参加体育锻炼，强身健体，这对改变手淫非常有好处。

　　多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当一个人独处时，心理活动就会面向自己，范围会变窄变小，往往会使自己陷入某一方面。因此，有自慰行为的青少年应多与他人沟通，陶冶情操，丰富心理，完善个性。从而转移注意力，摆脱自慰的不良行为。

　　我们应该注意培养自我分析和识别的能力。青少年可以说是生活中最重要、最关键的一步。此时，他们充满好奇心，思想感情不稳定，自我控制能力差，容易受到外界的影响。因此，青少年应注意自身在这方面的培养，提高分析和识别能力。好坏不能区分，黄色书刊、淫秽影视应自觉抵制，以免诱发性刺激。

　　改变手淫的目标应该是循序渐进的。实践表明，最佳方案是计划具体，逐步增加间隔时间，不必急于求成。完成后，给予自我奖励。

　　个别手淫特别严重的青少年也可以向专科医生寻求治疗，或者到心理门诊咨询。

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