60条男性养生小知识，越早知道越好！

60条男性养生小知识

越早知道越好

1.不要憋尿，不要憋尿，非常不好。

2.喝酒后多喝水排尿。

3.男生宜吃香蕉，富含钾。

4.小便多泡沫应去医院查尿常规。

5.早起水肿，可能是肾功能出现问题。

6.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压。

7.多吃高纤维蔬菜，少吃高糖水果。

8.吃葡萄带籽更有利于护肝。

9.多吃黑色食物补肾。

10.多吃黄色食物补锌。

11.少吃肥腻的食物，会导致头屑增多。

12.健身前要拉伸、热身。

13.口味太重、睡得太晚都是脱发的原因。

14.冬季多吃韭菜、山药等温补的食物。

15.冬季早上不宜洗头。

16.保持充足的睡眠不要熬夜。

17.长期抽烟不利干中老年肾健康。

18.不要把围巾当做口罩用。

19.翘二郎腿会导致骨盆外扩、脊柱侧弯。

20.酒后喝咖啡会引发高血压。

21.多吃紫色食物抗氧化。

22.口舌生疮、缺乏维c多喝绿茶。

23.吃海鲜不要配啤酒,会通风。

24.年纪轻血压高要去查查肾。

25.少吃动物油脂等饱和脂肪酸。

26.不要用凉水洗澡，切勿贪凉。

27.不要熬夜，会加速肾衰老。

28.白天乏累夜间可以多泡泡脚。

29.男士多吃牡蛎、扇贝等富含锌的贝类。

30.多吃玉米、土豆等粗粮。

31.口干咽喉肿痛可喝金银花+菊huā+茉莉花泡水

32.体重沉，关节脆弱的可以选择游泳减肥。

33.肾不好的人群不要多吃豆制品。

34.感冒不能喝苦丁茶

35.冬季不要过多次数洗澡。

36. 注意补充蛋白质，多吃鸡蛋。

37.早喝盐水晚喝蜂蜜

38.少喝碳酸饮料。

39.多吃海鱼补充不饱和脂肪酸。

40.烦躁常与心有关。注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品

41.清晨起来温水，不要喝凉水，长期伤肾脱发

42.定要吃早饭， 早上要吃主食，加强代谢

43.每天按时喝水，不要等到口渴了才喝水

44.不可久坐不动，工作/学习间隙多走动

45.止痛药少吃，对肾损害大

46.炒菜时少放盐，盐多长久易的高血压

47.少吃外卖，尽量自己做

48.炒菜不宜多放盐，盐多易的高血压

49.炒菜少放鸡精味精

50.少喝碳酸饮料

51.少吃动物油脂等饱和脂肪酸

52.喝酒后多喝水排尿

53.男士宜吃香蕉，富含钾

54.男士补硒可多吃沙漠果

55.不要憋尿，不要憋尿，非常不好

56.小便发黄有灼热感是上火了

57.小便多泡沫应去医院查尿常规

58.早起水肿，可能是肾功能出现问题

59.不要熬夜，会加速肾衰者

60.年纪轻血压高要去查查肾