男人是怎么回事？如何提高丁丁勃起硬度？

很多男性朋友，都有这样的经历

性生活或自爱时，突然发现丁丁的硬度变差了…

所以很焦虑，想知道是什么原因造成的，严重吗？接下来小编就详细告诉大家！

01、什么样的硬度才算正常？

很多人可能没有丁丁勃起硬度的概念，这是正常的。

您可以比较一些这个国际勃起功能指数（IIEF-5)是临床上常用的丁丁勃起功能评分和分度指标，总分越高，越正常。

具体数值参考：

<7分，重度勃起障碍

8-11分，中度勃起障碍

轻度勃起障碍12-21分

22-25分，正常

有了具体的概念，下一步就是硬度锻炼方法！

02、平时怎么做，能改善丁丁勃起功能？

在日常生活中影响勃起的因素很多，除了上述年龄因素外，还有疾病、药物、疲劳、工作和生活压力、饮食、肥胖、久坐、不运动、睡眠障碍、吸烟等，这些问题可能导致男性“不行”。

因此，我们必须养成良好的生活习惯，不吸烟，不喝酒，不熬夜，不久坐，增加运动，合理营养，控制体重。

健康的饮食不仅能提供能量和营养，还能帮助保持健康的体重，对性功能也有好处。

研究发现，地中海饮食主要是水果、蔬菜、坚果、谷物和鱼，少量的红肉和精细谷物可以用来降低患心脏病的风险，心血管疾病和勃起问题有共同的病理基础，因此地中海饮食有助于改善勃起功能。

保持和改善性功能非常重要的一点是要有一个好的身体。基础研究和临床研究都证实，增加运动和减肥可以改善心肺功能，降低体脂率，提高血清雄激素水平，有助于改善勃起功能。

对于改善勃起功能所需的有氧运动量，研究表明，每周应进行4次中强度到高强度训练，每次40分钟，相应的每周训练量为160分钟。平均训练时间超过6个月。

03、同房时，如何增加丁丁的硬度？

有些人一开始不太顺利，因为男女都没有经验。有些人偶尔身体疲劳或排卵期“交作业”当你不能坚持的时候，这种情况通常会在休息或改变时间后恢复，当然，偶尔也可以使用药物。

然而，也有人因为这种尴尬的情况而影响心理。更有甚者，心态崩溃了，以为是不是之前手Yin太多造成的羊尾，一直在问问“还有没有救”。他们甚至不敢同房，怕同房时勃起不来，即使有机会同房，心里总想着，“千万别软”、“一定要给力”……结果，越紧张，越软！

对于这些情况下的男孩，你可以尝试PDE5抑制剂，这可能会让你在为爱鼓掌的活动中充满威望：“羊尾”去无踪，同房更出众……但这些都是处方药，建议使用前咨询医生。

最后，小编提醒大家，心态真的很重要！

如果你总是焦虑，担心你不会努力工作，或者回忆起你以前的经历，你可能会不断地暗示自己。

如果你一直抱着这种消极的心态，你在硬起来之前就输了一半！