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适合男人的五个性保健操
以下是推荐给中老年男性的一些性运动。第一节：双手推腹。仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2~3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2~3分钟。第二节：鱼际环推。
温柔用力，集中精神。第三节：鱼际环推仰卧，从阴毛处沿阴囊左侧斜向会阴推右鱼际，再从阴囊右侧向后推。每天推20-30次，感觉兴奋勃起最好。第四节：深揉健肾穴站立，用双手掌心反复搓背肾俞穴（第二腰椎棘突下5寸），约1分钟，再反复搓尾骨两侧，约2分钟。
第一节：双手推腹仰卧，双手交叠，先沿上腹部中线向下推至下腹部，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，重复20次。然后顺时针按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，用同样的方法逆时针按摩腹部2-3分钟。
怎么按摩阴茎可以变大
1、睾丸按摩 在进行睾丸按摩的时候，先用一只手轻轻的抓住阴囊，然后按压放松，反复重复做25--30次，每天进行1次，其效果也是不错的。按压会阴会刺激到性机能的中心，这种按摩不管是对男性还是女性都是很重要的，可以按压、揉两者相配合。按压长强穴。
2、龟头处是最敏感的部位，包皮最好短，尽量刺激龟头这块区域，可用手指或掌心轻微摩擦，同时可参照打飞机，意淫，建立性幻想对象，我相信你的阴茎会逐渐变大的。希望对你有帮助。
3、摩擦阴茎：仰卧，掌心相对，揉搓阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复揉搓2分钟。
4、问题分析：用右手按摩阴茎和睾丸，左三次右三次。第二种锻炼，在每天晚上睡觉，自己或自己的太太在阴茎的包皮系带上做按摩，每天做10—20分钟，就是捏系带，给它一定刺激，让他刺激麻痹了。
按摩三部位让男人精力更旺盛
腹股沟按摩睡觉前，双手放在两个腹股沟（大腿）上。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。可以增强性欲，提高精力。爬脚强肾。取仰卧位，双手从膝盖处拉至髋关节处，通过前腋窝线向上至头部。按摩图解壮阳法：双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手自上而下伸直。
揉揉腰和眼睛“腰为肾之府”，肾对于男人的重要性，就更不用说了！腰眼位于第三腰椎棘突下5寸的凹陷处。中医认为，腰和眼住在“脉”，也就是肾的位置。肾喜温而恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉腰，不仅能疏通经络、壮腰，还能补肾益寿。
涌泉穴 涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
男人日常哪些行为可助力自己有效壮阳
狗肉：狗肉味甘、性温、具有益脾和胃、壮阳补肾、暖腰膝、壮气力等功效。黑豆炖狗肉，食肉饮汤，可治疗联痿、早泄。羊肾：又称羊腰子，含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，性温，有生精益血，壮阳补肾功效。适用于肾虚阳痿者食用。
经常进行腰部活动，可以健运命门，补肾纳气，还可以强身健体，防止早衰，促进睡眠。 贴墙半蹲：贴墙半蹲主要锻炼的是腿部的肌肉，对消耗腿部脂肪有积极作用；同时男人做什么运动补肾壮阳之贴墙半蹲也是作为肾脏保健的辅助练习，对肾炎或肾虚都有一定的好处。 其实，除了运动之外，补肾壮阳的方法很多。
一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。提高男性性功能的“三项运动”仰卧起坐、俯卧撑、提肛可以增强男性下半身周围的肌肉紧张和收缩，加强局部的血液循环、扩张、充血，从而促进盆腔和生殖器部位的血液充盈，增强性功能。方法：每晚临睡前，仰卧起坐和俯卧撑至少可以在床上做20次。
增强男性功能食物荔枝荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中还含有一种氨基酸，具有降血糖的作用。
男性壮阳，除了可通过食疗及适当的来进行壮阳外，男性朋友在日常生活中的一些小动作也可以助力自己达到很好的壮阳效果！那么，具体如何做可达壮阳之功效呢？以下六个方法告诉您： 刺激腹股沟管部可强化睾丸功能 如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。
阳痿怎么办!
有阳痿的患者可以到当地医院的泌尿外科或者是男科进行正规的检查和治疗，根据引起阳痿的具体原因来进行对症治疗。如果是长期手淫所导致的阳痿，需要尽早的戒掉手淫的习惯。平时要多参加体育锻炼，增强体质，比如跑步、游泳、打球等等，保证充足的睡眠和饮食营养。在饮食上可以多吃一些壮阳的食物来进行食补。
阳痿的治疗一般针对不同的原因主要是两个方面，一是通过药物改善勃起的状态，药物有传统的中成药，也有西药伟哥类的药物。另一个阳痿的治疗应该是要调整生活习惯，身体状态。因为阳痿是勃起功能障碍，实际上是跟身体素质下降有很大的关系。
你好，根据你老公的情况考虑是工作压力大引起的。指导意见：建议首先要注意休息，放松心情，没事多运动增强体质，也可以加上吃金匮肾气丸治疗，效果挺好的，不要喝酒。
你好 阳痿是指男性阴茎勃起功能障碍，表现为男性在有性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性交活动而发生性交困难，阴茎完全不能勃起者称为完全性阳痿，阴茎虽能勃起但不具有性交需要的足够硬度者称为不完全性阳痿。
阳痿的病人如果只是偶尔出现勃起功能不好或者硬度不够，病人可以通过一些简单的自我调整，阳痿的症状可能会有所改善，比如锻炼身体，调整工作和生活状态，减轻一些压力，减轻一些心理的焦虑。
得了阳痿首先应该调整好心态，不要有太大的精神思想顾虑，需要进一步的检查，确定到底是什么病因所导致的阳痿症状。通过一个及时的治疗，一般来说是可以完全恢复正常的性生活能力的。出现阳痿的症状，建议先检查一下是否有前列腺增生肥大、包皮龟头炎、精囊炎、膀胱炎、前列腺炎等实质性的泌尿系统的感染。
男性课堂:阳痿能自愈吗?
1、专家讲解：阳痿能自愈吗？ 专家表示，阳痿虽然不能完全自愈，但是阳痿症状轻微的或是经过专业治疗之后，可以尝试以下的方法，对于阳痿的缓解有帮助： 松弛训练：治疗阳痿早泄患者在深呼吸使全身松弛后，先紧握右手，从1默数到5，然后松开，重复三次。
2、阳痿主要是持续和反复不能达到，或者维持阴茎足够的勃起，完成满意的性生活，这是的定义。一般对于阳痿的患者，很多是心理因素导致的，这种情况可能会有有效的恢复。对于器质性病变，一般自己恢复的可能性是没有。
3、大部分阳痿是会好的。指导意见：阳痿的原因不同，预后情况也不同。导致阳痿的原因很多。90%以上的阳痿是心理性勃起功能障碍，针对心理性因素所致的阳痿，如果能仔细分析查找发病的诱因，消除紧张、抑郁等心理，阳痿是可以逐渐恢复正常的。
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