老公怎么持久,怎么锻炼持久。

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每天吃把坚果每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，争取有规律的生活，保证充足的睡眠。

夸他厉害其实鼓励是一件非常简单的事情，在床上的时候女人只要夸男人厉害，就会激起男人的自信心，让他对你更加疼爱。对于男人来说，他们更喜欢直接一点，太委婉的表示他们可能会听不懂。

保持健康的生活方式和良好的形象，可以让男人更加欣赏和尊重你。给予对方支持和鼓励：在男人面临挑战和困难时，给予他支持和鼓励，让他感受到你的支持和关心。同时，也要学会接受对方的支持和关心，让他感受到你的信任和依赖。

问题一：男人怎么才能更加持久 1煅炼你的 *** 。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长 *** 时间了。

重力深蹲对腿部肌肉是一个很好的训练。至于耐力，必须是站得住脚的，这样才能更长久。臀部训练。臀部是与器官直接相关的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的训练也是最重要的。运动时，臀部收缩放松100次。冥想训练。

所以建议最好查明导致早泄的具体病因后在针对性治疗，包皮过长可以做包皮手术，肾虚可以服用金龟肾气丸或六味地黄丸，平时要缓解压力，放松心情。

你好：正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。

平时让他回家多做仰卧起坐，多吃一些壮阳的食物。想要见效快一些你可以试试中式延时喷剂。纯植物提取的对身体没有任何副作用。

你可以每天陪着男朋友做一个小时的体育锻炼，可以是跑步也可以是做健身体操，你还可以给你老公买些补肾的食物吃，或者说帮他买点补品补补都可以。说他他肯定会感到受伤，用行动才是对他最好的呵护。

1、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，争取有规律的生活，保证充足的睡眠。

2、步骤一改善生活习惯保证充足睡眠，避免过度劳累，禁烟戒酒，并注意多样化饮食，保证营养充足。

3、多锻炼了。方法如下：1下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

4、下面就来看看如何让自己更持久吧！转移注意力当你从事性行为时，你的思想会集中在龟头上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时缓解射精的冲动。

转移注意力当你从事性行为时，你的思想会集中在龟头上。男人甚至有一种全身都进入女人体内的感觉。这个时候，如果你去思考其他事情的内容。会暂时缓解射精的冲动。毒品胁迫类似的药膏，药店里一般都有。

但是怎样才能男人悻爱更持玖呢？1养成良好的作息规律，不要不要熬夜晚睡，保证充足的睡眠。

深蹲可以增强腿部力量，是最需要大肺活量和强健心脏的动作，当大腿肌肉得到了锻炼，腿部更有力，也能增加持久度。0臀部提肛训练：提肛运动有个外国名字，叫凯格尔运动。

仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人pc肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。

方法如下：1下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

互相尊重互相尊重是一个成功男女关系的第一步。在互相尊重、理解和接纳对方的一个基础上，男女之间的关系才会更加健康。在沟通时要避免争吵和批判，而是多运用阳光、诚实和正面的语言交流，给予彼此尊重、理解和支持。

沟通和理解：建立良好的沟通是维系长久爱情的关键。坦诚地交流自己的感受、需求和期望，同时倾听和理解对方的观点和情感。通过有效的沟通，解决问题和处理冲突，增强互相的理解和信任。

保持动态平衡是理想的状态，这意味着双方都要投入相同的精力，让关系持续发展。毕竟，双向的努力才是维持感情的关键。0理想的关系是既独立又相互依赖的。作家周国平指出：“爱，可以亲密，但不能无间。

男女关系持久要保证3点：彼此依赖男人和女人在一起最初是外表的吸引，然后是做人做事方式的吸引，其次是情感的吸引，最后是内在修养的修养。

最后修改时间：2024-07-02 09:12:33