睡前导一发有助于睡眠吗

很多男生确实觉得睡前“导一发”有助于放松，有助于睡眠。原因是，在Gāo巢后，身体会释放一些让人放松的激素，比如催产素和内啡肽，这会让人感觉舒缓、放松，比较容易入睡。

不过，这效果因人而异，有的人觉得舒服、有助于睡眠，但也有人觉得可能会更疲惫或者反而不容易睡着。适度自己动手不会有太大影响，还可能帮你放松，但如果过度的话，可能会适得其反。

男性最常听到的传言就是“一滴精十滴血”，似乎只要自己动手，就会导致X功能障碍、肾虚、容易得病……

还有不知道哪来的谣言，称女性自己动手会得yin道炎等妇科疾病……

首先，只要把自己动手的频率控制在一周1-2次，就不算纵欲过度，不会引发男性问题。相反有研究表示，适当自己动手的男性，阳wei的风险更低。